• Celým tělem

    Jaro je tady, dejme se do formy – Chůze

    Jaro je tady, dejme se do formy – Chůze Chůze je pro člověka nejpřirozenějším pohybem a proto je jednou z nevhodnějších možností jak své tělo posílit a zhubnout. Navíc při ní skvěle formujete zadeček, stehna a lýtka. Podle lékařů, bychom měli denně ujít minimálně 2,5 kilometru. Chůzi muže člověk provozovat bez rozdílu věku a váhy a úplně na jakémkoliv místě. Spalování: Při chůzi po rovině 4km/hod spálíte cca 900 kilojoulů. Obuv: Vyberte si prodyšnou ale zároveň nepromokavou obuv s odpruženou podrážkou. Uchráníte tak své klouby před nárazy, když půjdete po tvrdém povrchu. Oblečení: Oblečení volte podle Vašich zvyklostí. Spodní vrstvu je vhodné mít z bavlny a nebo z materiálů odvádějících…

  • Celým tělem

    Chůze po schodech jako aktivita pro zdraví

    Chůze po schodech jako aktivita pro zdraví Pokud patříte k těm, kteří nemají zrovna v lásce sport a celkově ani pohyb, můžete pro své zdraví udělat něco dobrého úplně běžnou a pro většinu lidí každodenní činností. Pohyb je k životu důležitý, a proto bychom ho neměli ze svého života vytlačovat úplně, přeci jenom si každý z nás potřebuje čas od času někam zajít, anebo i chce třeba s přítelkyní (s přítelem) do kina, na kávu, na koupaliště apod., kde musí bezesporu nějakou energii pro pohyb vynakládat …někde menší a někde zase větší. Namísto výtahu zvolte schody Pokud si nedopřáváte příliš pohybu, ale tu a tam někam jdete (např. do obchodního centra), namísto výtahu do dalšího…