Jak lidské smysly ovlivňují sny?

Jistě jste už slyšeli o tom, že všechny lidské smysly a podvědomí jsou hlavními tvůrci našich snů. My vám nyní poradíme, co dělat či nedělat před tím, než půjdete spát, aby vás nebudily zlé sny.

Zrak 

Dovolili jsme si trochu poupravit známé rčení na „Co oči nevidí, to snění nebolí.“ Proč? Protože lidský zrak je jedním z největších spouštěčů našich snů. Dívali jste se před spaním na horor, dočetli jste strašidelnou kapitolu napínavé detektivky nebo si stále dokola před očima promítáte nepříjemný rozhovor se šéfem? Ajaj! To sebou budete nejspíš v noci házet, jako ryba na suchu.

Před spaním doporučujeme sledovat televizní komedie, u knížek pak spíše žánr románů či fantastických příběhů. Jak ale přestat myslet na problémy? Pokuste se je řešit pouze během dne, případně vyzkoušejte techniku „vypiš se na papír“. Někomu se může zdát dětinská, ale je účinnější, než si myslíte. Sepište všechna svá trápení a pokuste se uklidnit mysl, například za pomocí meditace, dechového cvičení či relaxační melodie.

Sluch

Situaci, kdy se okolní zvuky stanou součástí snu, zná snad skoro každý! Nejznámějším narušitelem bývá budík. Než si člověk uvědomí, že jde opravdu o zvuk budíku, může se vám zrovna zdát, že jde o spuštěný alarm při vloupání do vašeho domu a vy se snažíte utéct před zlodějem.

To, že zvuk ovlivňuje naše snění, se ví již dlouho. Proto existují nejrůznější záznamy příjemných melodií, které vám mají pomoci navodit příjemné snění. Takový uklidňující zvuk mořského šumění a racků může způsobit, že se vám bude zdát o pohodové dni na pláži.

Hmat

Ve fázi, kdy jsou sny nejintenzivnější, si potřebují odpočinout kosterní svaly a tím pádem ztrácíme oporu páteře. Jestli pohodlně neležíme na matraci a převalujeme se ze strany na stranu,  opět si koledujeme o příliv negativních snů. Probuzení může být nepříjemné i bolestivé, to pokud se výběr nevhodné matrace projeví i na našem zdraví.

Jestli si chcete dopřát kvalitní a zdravý spánek, doprovázený pozitivními sny, věnujte zvýšenou pozornost právě výběru kvalitní matrace!

Chuť

Hlad či nestrávené jídlo? Obojí vám může pěkně zavařit! Řídíte se zastaralou a nepravdivou informací, že po 18. hodině nesmíte již nic sníst a přitom spát jdete až o půlnoci s kručením v žaludku? Pak se vám to může pěkně vymstít a nízká hladina cukru v krvi vás může během noci nepříjemně budit.

Když to s jídlem naopak přeženete a usínáte s těžkým žaludkem, nastává opačný problém. Spát byste měli jít nejdříve 2,5-3 hodiny po posledním jídle a určitě se vyvarovat tučným a kořeněným jídlům. Pocit těžkého žaludku se může postarat o pěkně tíživé noční můry.

Čich

Čich je smysl, který nikdy nespí! Ještě jste nevyzkoušeli, jak může ovlivnit vůně vaše sny? Tak to určitě v nejbližší době napravte! Vědci experimentovali s vůněmi a se skupinou spících jedinců, kdy po každé testované vůni spáče probudili a zjišťovali, o čem se jim zdálo.

Klidné a veselé sny zaručují lehké vůně květin, esenciálních olejíčků, ale i vůně čerstvě upečené bábovky. Jednoduše se dá říci, že vůně, které jsou nám příjemné během bdělého stavu, navodí i příjemné sny. Naopak intenzivní zápachy třeba zkaženého jídla, těžkých parfémů, aromatických květin, mohou zapříčinit nepříjemné sny. Než tedy ulehnete ke spánku, určitě si nezapomeňte pořádně vyvětrat v ložnici!