Proč je silný nový sexy?
Ideál krásy se v průběhu času mění. V současné době už jím není vyzáblá postava s vyčuhujícími žebry. Nyní je trendy vysportovaná, silná a především zdravá postava. Přinášíme vám hned 3 důvody, proč si trochu zaposilovat.
Je to prostě tak – být silný je in. Tónované, svalnaté a funkční tělo je novým sexy symbolem pro muže i ženy. Stále se rozšiřující trend mediálních a sportovních společností, které razí myšlenku, že krása přichází v mnoha tvarech a velikostech, je pozitivním krokem k povzbuzení lidí, aby vedli zdravý a aktivní životní styl.
Nejlepší ze všeho je, že zdravé tělo, nikdy nevyjde z módy. Už jste slyšeli o výrazu „skinny fat“? Tento termín nemá v češtině ekvivalent, označuje typ postavy, která je sice hubená, ale nemá dostatečnou svalovou hmotu.
Taková postava vypadá hubeně, ale ve skutečnosti má nezdravý poměr vnitřního tělesného tuku a to škodí jejímu zdraví. Existuje také mnoho lidí, kteří mohou vypadat trochu tlustší, ale jsou ve skutečnosti velmi zdraví. S jakýmkoli cvičebním plánem by vaší hlavní prioritou mělo být udržovat v kondici své tělo zevnitř. Jako bonus však cvičení prospívá i vašemu vnějšímu vzhledu.
Níže jsou uvedeny důležité důvody, proč byste měli ke své běžné fitness rutině přidat posilování hmotnosti a silového tréninku.
Spalování více kalorií
Zvedáním závaží a zesílením změníte všechny aspekty svého těla. Lidé s větším množstvím svalové hmoty spalují více kalorií než ti bez ní. Zachování čistých svalů vyžaduje více energie, a proto se v důsledku zvedání závaží může zvýšit vaše klidová metabolická rychlost.
Lepší hustota kostí
Cvičení s váhou je velmi prospěšné pro zdraví kostí u lidí všech věkových skupin. Proces stárnutí je spojen se snížením hustoty kostí a vyšším rizikem zlomenin. Zvažte, jak můžete do tréninku přidat závaží, protože vaše kosti díky silovému tréninku zůstanou silné a zdravé.
Lepší výkon
Pokud si vaše tělo zvykne na zvedání závaží, představte si, jak snadné bude zvedání vlastní tělesné hmotnosti. Větší síla znamená, že vaše každodenní aktivity budou snazší, a pokud děláte nějaký sport, zvýšení svalové síly může výrazně zlepšit váš výkon.
Posílit tělo má tolik výhod a nemusíte se bát, že budete vypadat, že to přeháníte. Pokud nebudete věnovat stovky hodin zvedání těžkých břemen a stravovat se na základě velmi specifického plánu výživy pro budování svalů, je taková pravděpodobnost velmi malá.
Přidáním silového tréninku k vašemu work outu dvakrát až třikrát týdně a jídlem bohatým na bílkoviny budete na dobré cestě k dosažení zdravé svalnaté postavy. Nebojte se zvedat větší váhy. Ale ujistěte se, že začnete se zvládnutelnými, lehčími váhami, abyste se mohli zaměřit na techniku pro 12–15 opakování a pomalu se propracovávat k těžším váhám. Jak zvyšujete váhu, kterou používáte, snižte na 8–10 opakování. Vaše tělo se hned začne přizpůsobovat silovému tréninku, takže začněte ještě dnes.
