Udělejte si čas na relaxování
Udělejte si čas na relaxování
Je rychlá doba, která si žádá abychom byli stále v pohybu. Méně odpočívali a na úkor toho jsme vykonávali větší výkon. Každý známe rychlé přebíhání po ránu, aby jsme stihli všechny úkony. A poté do práce, tam podávat nejlepší výsledky.
Ano a častokrát se stává, že padneme vyčerpáním anebo zcela vyhoříme. Děje se to všem, i těm nejvýkonnějším. Co je potřeba udělat či co je třeba změnit, abychom byli odpočatí a dělali něco pro své tělo?
Odpověď je jednoduchá
Když odpočíváte tím, že koukáte na televizi a nebo posloucháte rádio, váš mozek je stále v pohotovosti a nemá možnost zvolnit. Je to tím, že stále vstřebává informace a třídí. Takže pokud odpočíváte podobným stylem zapomeňte na to.
Nejlepší relaxování spočívá v lehké meditaci, to znamená, v úplnému vypnutí a proudění myšlenek, které se nesnažíte analyzovat, jen je necháte volně plout. Pokud máte chuť začít lépe žít a cítit se odpočatě, tím pádem také klidněji, není lepší metoda…
Jak na to?
Sedněte si do pohodlného křesla anebo si lehněte na postel. Zvolte polohu, která je vám nejpříjemnější (jakákoliv). Máte-li k dispozici nějakou relaxační hudbu, pusťte si ji do sluchátek – nejlépe jen instrumentální. Poté zavřete oči a uvolňujte celé tělo, myšlenky nechte volně plout a snažte se vše vnímat emocionálně. Racionalizace daleko více zaměstnává mozek.
Nevnímejte čas ani své okolí (snažte se od něj oprostit) a pracujte se svým tělem, vnímejte vnitřní pochody a pocity, ať vyvolávají cokoliv. Až budete chtít přestat tak přestaňte, není důvod se nutit. Stačí jen otevřít oči a ucítíte nával nové energie a sladkého odpočinku.
Napoprvé se to skoro nikdy nepovede, chce to cvičit – nejlépe ve stejný čas a každý den.
Držím vám palce a věnujte sobě aspoň trochu pohodlí.