3 cviky pro krásné a pevné poprsí

Doba jde dál, a ideál krásného poprsí se mění. Dnes se považují za krásná pevná a pružná prsa bez ohledu na velikost vašeho poprsí. Nejvíce nás zajímá tonus. Nejlepším zpevňovačem prsou je plavání.

Sportujte

Jak jsme se již zmiňovali, nejlepším sportem je plavání. Tímto sportem se vám zlepší vzhled i zvýší tonus poprsí. Pokud se nemáte k pravidelnému plavání, nevadí. Navštivte posilovnu a konzultujte s trenérem nebo vám přinášíme pár tipů na menší cviky.

Malé upozornění: tak jako u všech svalových skupin, tak i u posilování prsních svalů je nezbytně nutné provádět cviky pravidelně a vytrvale. Nebudeme-li nějakou dobu trénovat, opět ochabnou.

1. cvik: tlačit

Tento cvik je cvikem, který je nejjednodušší pro krásná ňadra.

Postavte se vzpřímeně čelem proti zdi. Poté se o ni opřete nataženýma rukama a tlačte proti zdi opravdu silně. Tlačte cca deset sekund, uvolněte se a protřepejte ruce. Cvik byste měly opakovat 10x za sebou.

2. cvik: dotknout se lokty

Postavte se zase vzpřímeně. V loktech ohněte obě ruce, poté je položte na kyčle. Pokuste se dotknout oběma lokty za zády. Snažte se cvik provádět pomalu a plynule, neškubejte sebou. Svaly napínejte 10 – 15 sekund a opakujte opět 10x.