Co znamená, když máte chuť na oříšky nebo čokoládu?

Ať už se snažíte stravovat zdravě, mlsat co nejméně nebo jste se zrovna rozhodli držet dietu, jsou okamžiky, kdy nás přepadnou nezvladatelné chutě na určité potraviny. Jsou lidé, kteří bez dortu nedají ani ránu, a pak jsou ti, kteří dávají přednost něčemu slanému. Co ale znamená, pokud dostanete neodolatelnou chuť třeba na čokoládu, brambůrky, sýr nebo sušenky? Nechybí Vašemu tělu něco, a čím případný nedostatek nahradit?

Pokud dlouhodobě preferujete určitou chuť potravin, může se jednat o zhoršenou funkci nebo dokonce vážné onemocnění některého z vnitřních orgánů. Jestliže toužíte po kyselých potravinách, může Vás trápit slinivka břišní, slané chutě naopak upozorňují na ledviny. Pokud Vás lákají hořké potraviny, nejspíš Vaše tělo potřebuje pročistit, a chuť na pálivá jídla může znamenat, že jsou v nepořádku Vaše játra nebo žlučník. Pozorovat a poslouchat své tělo se tedy opravdu vyplatí.

Sladké

Pokud Vás často přepadají chutě na sladké, může za Váš problém s největší pravděpodobností psychika. Právě cukr tělo vyžaduje, pokud se cítí vyčerpané, ve stresu nebo depresi. Konkrétně touha po čokoládě znamená, že potřebujete zahnat pocity prázdnoty, samoty a nejistoty. Častěji po ní sahají ženy, někdy v rámci uklidnění po partnerské hádce (navozuje pocity klidu a zamilovanosti), jindy v rámci premenstruačního syndromu, což může být zapříčiněno nedostatkem hořčíku (listová zelenina, semínka, ořechy, sója), mědi (vnitřnosti, mořské plody, luštěniny), chromu (mořské plody, ryby, ořechy, brokolice) nebo železa (maso, sušené ovoce, luštěniny, houby).

Nízkou hladinu cukru v krvi obvyklou cukrovinkou rychle zaženete, ale jde jen o krátkodobý účinek. Rozumnější je sáhnout po výživnějších sacharidech, jako je celozrnné pečivo nebo ovoce.

Slané

Jestli máte chuť na něco slaného, třeba brambůrky, slané krekry nebo hranolky, tělo se Vás snaží upozornit na nedostatek vody v těle. Pokud začínáte být dehydrovaní, tělo zpozorní a začne si vynucovat příjem další soli, která by už tak chatrné zásoby tekutin v těle zadržela. Chutě na slané mohou taky znamenat nedostatek vápníku (mléčné výrobky, mák, luštěniny, mořské řasy).

Nebo máte chuť na chipsy jen proto, že křupou? Ano, i to je možné. Vyhledávání určitého druhu potravin může být spojováno s emocemi. Ve Vašem případě jde o potlačovaný vztek nebo napětí. Dopřejte si tedy zdravější variantu ve formě oříšků a myslete na to, že nadbytek soli v těle zatěžuje ledviny, močové cesty, ale i celý oběhový systém.

Maso

Touhu po mase projevují zejména muži, ženy dávají přednost sladkým potravinám. Pokud Vás však pronásledují nezvladatelné chutě na maso, s největší pravděpodobností Vám chybí vitamín B12 (vnitřnosti, maso, mléčné výrobky, vejce) nebo železo.

Sacharidy

Máte často chuť na pečivo nebo těstoviny? Je Vaše strava dostatečná? Touhou po sacharidech dává totiž tělo najevo nedostatek energetického příjmu a vyžaduje jeho zvýšení. Příjem velkého množství bílého nebo dokonce sladkého pečiva však ideální také není. Jedná se o prázdné kalorie, které nezasytí a brzy dostanete opět hlad. Problém vyřešte zařazením kvalitních potravin do Vašeho jídelníčku – zejména však bílkovin, luštěnin, čerstvého ovoce a zeleniny a potravin bohatých na vlákninu.

A co když chcete odolat?

Většina z nás prostě neodolá a laskomině podlehne. Následují výčitky svědomí, počítání nechtěně spořádaných kalorií navíc a plánování přespolního běhu. Pokud se tomu však chcete vyvarovat, počkejte čtvrt hodiny a potom vyzkoušejte následující tipy, které by Vám měly pomoct na chutě zapomenout. Pokud se to ale nepodaří, vysněné jídlo si i tak dopřejte. Sice se možná nezbavíte mírného pocitu viny, může Vás však uspokojit radost z toho, že jste nemlsali automaticky.

• Vyčistěte si zuby – přes příchuť zubní pasty se Vám bude hůře vybavovat chuť vysněného jídla.
• Vypijte sklenici vody – hlad je převlečená žízeň a možná oklamete i chutě.
• Jezte pravidelně – nejlépe každé tři hodiny, záchvaty chutí by měly pominout.
• Uvědomte si, co je spouštěčem chutě. Jste ve stresu? Nudíte se? Máte radost, vztek nebo jste třeba jen unavení?
• Odstraňte zlozvyky – máte na odpolední dortík ke kávě opravdu chuť nebo jde o zažitý zvyk?
• Zažeňte chutě pohybem – protáhněte si tělo cvičením, krátkým během nebo příjemnou procházkou.